Uma coluna reta, não significa, necessariamente, uma boa postura

Liberação Miofascial manual.

Hábitos posturais errados podem gerar muitos problemas.

Algumas musculaturas e articulações acabam sendo sobrecarregadas para manter a postura “errada”, podendo gerar dores, desconforto e disfunções. Muitas dores de cabeça, dores lombares e nas costas, podem estar relacionadas a uma má postura.

Quando se pensa em uma boa postura, imagina-se uma coluna reta. E não é verdade, a boa postura é quando mantemos as curvaturas naturais do corpo, chamadas de cifose e lordose. As acentuações chamadas de hipercifose, hiperlordose e escoliose que temos que cuidar.

Postura

Não existe postura perfeita, nunca encontrei ninguém sem algum desvio postural. Mas para uma postura mais equilibrada, vamos imaginar uma pessoa de lado e traçar uma linha da cabeça aos pés. O ideal seria essa linha passar pela orelha, pelo meio do ombro, meio do quadril, meio do joelho e maléolo (esse osso que parece uma bolinha na lateral do pé).

Postura1

Os pés são muito importantes, são a base. O que aconteceria se uma casa não tivesse sua base bem estruturas? O mesmo acontece com o nosso corpo. Por isso ande descalço o máximo possível e repare sempre como estão os apoios, sinta bem seus pés no chão (cuidado meninas com o salto alto). Se possível, faça liberações miofasciais, pode ser manualmente ou com bolinha de tênis, de massagem e até um bambu ou cabo de vassoura.

Liberação Miofascial manual. Liberação Miofascial com bolinha. Liberação Miofascial com bambú ou vassoura (realizada por uma pessoa ou sozinho).
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Liberação Miofascial com bambú ou vassoura (realizada por uma pessoa ou sozinho).

Que tal tirar seus pés do sapato hoje, reparar e cuidar deles?

Escrito por Monica Schapiro

Monica Schapiro

Profª. Esp. Mônica Schapiro Graduada em Educação Física. Pós Graduada em Atividade Física Adaptada e Saúde. Capacitada em treinamento morfofuncional pelo Menegatti. Rolfista em formação pelo Rolf Institute of Structural Integration® e Rolfing Brasil®. CREF: 076128-G/SP

Instagram: @monicaschapiro

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