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vitaminas

O exercício pode ou não retardar o processo de envelhecimento?

Muitas pessoas me questionam sobre os efeitos do exercício sobre a pele. Saiba você que, com eles, podemos colher frutos muitos positivos à saúde da nossa pele. Com a prática de atividade física: - Há um aumento da atividade antioxidante. Portando, quando praticados de maneira adequada, os exercícios físicos aumentam a atividade de enzimas…

Tabule de quinoa: uma rica e deliciosa fonte nutricional

Atualmente, é fácil encontrar no comércio diversos alimentos para acrescentarmos em nossa dieta e garantir a qualidade das nossas refeições. Hoje, iremos falar da quinoa e seus benefícios. Este alimento contém aminoácidos essenciais, fibras, minerais tais como o ferro, potássio, zinco, cálcio e magnésio; proteínas de alto valor biológico; vitaminas…

Aproveite os benefícios do cacau preparando uma receita deliciosa de sorvete…

A Páscoa está chegando e antes que você estrague todos os benefícios já conquistados com as práticas saudáveis, eu cheguei para te ajudar a driblar os vilões e encontrar o mocinho nesta história. Tem gente que lembra dos pratos salgados (bacalhoada), mas quando eu ouço Páscoa logo me vem a cabeça o coelhinho e seus ovinhos de chocolate. Sou…

Vitaminas e minerais: suplementar ou não?

As vitaminas e minerais são substâncias orgânicas encontradas em todos os tipos de alimentos e não possuem calorias. Suas atividades em nosso organismo são diversas, desde produção de hormônios até as ações de organelas celulares. Em sua classificação temos as lipossolúveis (A,D,E,K), solúveis em fontes lipídicas animais e vegetais e as…

Que tal um super bolo colorido para sua saúde?!

Neste post iremos falar sobre uma hortaliça que, quando consumida por alguns indivíduos, é capaz de modificar a coloração da urina para as cores que oscilam entre avermelhado e rosado. Mais uma dica: é utilizada pela indústria para produção de açúcar, para alimentação animal e tem suas raízes ou folhas consumidas pelo ser humano. Apresenta formatos…

Dicas de treinamento para hipertrofia muscular

Nos dias de hoje muitas pessoas procuram academias com o objetivo de aumentar sua massa muscular, ter um corpo harmônico e bem definido. Este objetivo tem estreita relação com o treino realizado e, para resultados eficientes, o treinamento resistido (contra resistência e/ou com peso) é o mais adequado. Não vou aqui prescrever quais exercícios,…