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Dicas de corrida: alimentação, acessórios, treinamento

A corrida é sem dúvidas o esporte com mais facilidades de ser praticado para os iniciantes e atletas amadores. Mesmo que você não tenha tanta velocidade ou  resistência, você ainda pode "correr atrás", literalmente, da sua melhor marca pessoal e, ao longo do treinamento, melhorar o fortalecimento muscular, reduzir a massa de gordura e prevenir…

A importância da musculação como exercício complementar aos treinos diversos

Muitas pessoas deixam de treinar a musculação por estarem envolvidas em esportes como futebol, lutas e atletismo. Por isto, hoje vamos oferecer vantagens que você pode ter em sua modalidade esportiva ao incluir a musculação em sua rotina de treinos. Temos duas boas razões para que a musculação seja incluída em seus treinos de forma complementar a…

Fique por dentro dos apetrechos eficazes para sua vida fitness

Realizar exercícios em casa é uma ótima opção para quem não tem tempo ou quer dar um START ou ainda quer economizar. Porém, é necessário sempre cuidados e procurar uma instrução profissional para que isto aconteça, isto porque você deve realizar o movimento de forma correta, para evitar lesões, e ainda é necessário uma periodização que deve ser…

Como diferenciar a dor muscular de uma possível lesão?

No decorrer do meu trabalho em academias e com praticantes de atividades físicas, noto que, algumas pessoas, têm a mania de ficar olhando a carga alheia, o quanto de supino um "carinha" está levantando e peca pela vaidade de "vou levantar uma carga maior que a dele". Como cada corpo é um corpo, a pessoa que entra nesta "competição", pode…