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suplementação

O exercício pode ou não retardar o processo de envelhecimento?

Muitas pessoas me questionam sobre os efeitos do exercício sobre a pele. Saiba você que, com eles, podemos colher frutos muitos positivos à saúde da nossa pele. Com a prática de atividade física: - Há um aumento da atividade antioxidante. Portando, quando praticados de maneira adequada, os exercícios físicos aumentam a atividade de enzimas…

Magnésio na musculação. Será que ele funciona mesmo?!

Observei que há uma utilização crescente desde suplemento e resolvi pesquisar mais ainda a ação deste suplemento no nosso organismo. Magnésio A quantidade relativa de enzimas responsáveis pela regulação do nosso metabolismo, cerca de 400 enzimas, são compostas por MAGNÉSIO. O papel nos processos são: aumento da testosterona, a contração muscular,…

Vitaminas e minerais: suplementar ou não?

As vitaminas e minerais são substâncias orgânicas encontradas em todos os tipos de alimentos e não possuem calorias. Suas atividades em nosso organismo são diversas, desde produção de hormônios até as ações de organelas celulares. Em sua classificação temos as lipossolúveis (A,D,E,K), solúveis em fontes lipídicas animais e vegetais e as…

Necessidades Proteica: como ajustar conforme a sua individualidade

Historicamente, as proteínas sempre foram à primeira opção dietética dos atletas, principalmente, através do incentivo de seus treinadores que imaginavam que, ingerindo um alimento similar ao músculo humano, ele poderia oferecer mais força para os combates e treinos. Nos tempos atuais, também se pode imaginar que a maioria das pessoas engajadas em…

Para a prescrição de dieta e suplementação é necessário realizar a avaliação bioquímica. Saiba como…

Nos dias atuais existe um grande interesse na nutrição esportiva, no uso de suplementos nutricionais e fórmulas fitoterápicas manipuladas. Na maioria das vezes a prescrição destes produtos nem é feita pelo nutricionista, o que pode acarretar em complicações para a saúde do indivíduo. Da forma correta, o nutricionista esportivo faz um trabalho de…

Livre-se das gordurinhas de forma saudável

Aquela gordurinha não te deixa em paz e você tenta apelar de todas as maneiras, cortando alimentos, ficando horas sem comer e mesmo assim não consegue? Por este motivo, corre para os anúncios que dizem: "Perca 10 quilos em um mês". Vai lá, perde um dinheirão e não tem o resultado que almeja. Estes anúncios são enganosos, pois, além de não…

Resultados de um corpo harmonioso…

Não sou MUITO de fazer um diário meu, mas hoje resolvi iniciar o ingresso na Band.com com uma postagem que os meus queridos seguidores sempre pedem: como faço para ter um abdomen seco e definido?! Sempre digo sobre a dificuldade que temos de passar uma proposta de treino/dieta generalizada, já que, como profissional, devo levar em conta a…

Suplementação com carboidratos para o exercício com o waxy maize!

Falamos muito de suplementos proteicos, como o tão conhecido Whey Protein! Mas e os suplementos de carboidratos? O uso de suplementos fontes de carboidratos (CHO) durante o exercício físico é uma prática já documentada na literatura, sendo que os primeiros trabalhos científicos envolvendo exercícios de longa duração são da década de 30. No mercado,…