Acessar App StoreAcessar Google Play
Navegação na tag

músculos

Efeito platô: veja o que fazer quando não conseguir mais emagrecer

No processo de emagrecimento é muito comum que algumas pessoas cheguem em um determinado momento no qual, dificilmente, consegue mudar a ponteira na balança, o que é determinado como um efeito platô. Podemos dizer que este momento é um ponto de equilíbrio entre a ingestão alimentar e o gasto calórico. Neste caso, o peso fica estabilizado, e não se…

Sem desespero: dicas para saber o seu peso real. Confira aqui!

Sempre me perguntam qual o peso real e qual consideramos. Sugiro que tenha uma balança em casa REGULADA e faça a pesagem 1 vez na semana na parte da manhã e com o mínimo de roupa possível. O que é legal você saber é que, quando estamos em uma dieta e academia, você pode aumentar ou ficar com o mesmo peso, pois os músculos pesam o mesmo que a…

Como diferenciar a dor muscular de uma possível lesão?

No decorrer do meu trabalho em academias e com praticantes de atividades físicas, noto que, algumas pessoas, têm a mania de ficar olhando a carga alheia, o quanto de supino um "carinha" está levantando e peca pela vaidade de "vou levantar uma carga maior que a dele". Como cada corpo é um corpo, a pessoa que entra nesta "competição", pode…

5 erros comuns: treinar pensando no trabalho, diminui seu rendimento na musculação!

Para quem ama realizar exercícios de musculação, seguem dicas preciosíssimas para vocês dos 5 erros mais cometidos: Erros em relação a exercícios abdominais EVITE treinar abdômen no início da sessão, pois fadiga precoce abdominal pode prejudicar, e muito, a realização de importantes exercícios como agachamento, levantamento dentre outros que exigem…

Sem resultados no seu treino de musculação?! O problema pode estar na recuperação

Você não tem um nutricionista esportivo (da musculação) elaborando sua dieta? Dorme poucas horas por dia ou fica acordado durante a madrugada? Estuda ou trabalha em excesso? Descubra o por quê estes fatores dificultam seus resultados de hipertrofia. Inicialmente, devemos relembrar que o sistema músculo esquelético (onde desejamos a hipertrofia) é…

Treino funcional: você sabe mesmo o que é?

Quando falamos sobre treinamento funcional, logo vem à cabeça exercícios com diversos acessórios como fitball, pranchas de equilíbrios, cordas, escadinha de agilidades etc. Porém, saiba você, que ele vai muito além disso, mais do que você imagina. A adesão a esta modalidade vem crescendo cada vez mais, sendo considerada como um dos melhores…