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movimento

Corro, corro, corro e não emagreço. Por que isto acontece?

Hoje em dia o número de pessoas que correm é muito grande e o motivo pelo qual elas correm varia bastante, mas pode-se dizer que uma boa parcela tem como objetivo final perder peso. Porém nem sempre isso ocorre, ou melhor, muitas vezes isso não ocorre. Como uma atividade que queima tantas calorias pode ter um efeito tão insignificante na perda de…

Pequenas dicas, para muitos resultados no seu treino

Para você ter melhores resultados com o seu treino, você não precisa fazer exercícios de ponta cabeça, você não precisa usar anabolizantes, você não precisa ler o que um fez e o outro fez que deu certo. Quero que você pare, durante 5 minutos, e olhe para você. Olhe mesmo. Não pelo espelho! Olhe para seu pé, sua mão, seu joelho, seu bumbum, sua…

Aprendendo a escolher o esporte do seu filho…

Hoje resolvi escrever sobre este assunto que muitas mães questionam: "que esporte devo colocar meu filho?" O comum é que coloquemos os nossos filhos em esportes que sejam pré-definidos - na cabeça dos pais - em um gênero específico. Assim, os pais escolhem lutas para o filho menino e ballet para a filha menina, porque OS PAIS querem,…

Para o final de semana: posições de Yoga ajudam a desestressar!

Você anda tenso e estressado? Você sabia que a tensão pode ser ACUMULATIVA no dia a dia? Porém, saiba que há formas de amenizar este estresse. O YOGA restaurativo prioriza o silêncio, relaxamento e melhora do estado de espírito, mais ainda do que as formas mais tradicionais de Yoga. Equipamentos simples e usuais fazem parte destes movimentos…

Como correr mais rápido?! 20 maneiras ajudam a melhorar a velocidade da sua corrida

Corredores profissionais e amadores sempre almejam e buscam a perfeição no treinamento de corrida. Assim, envolvemos, aqui, a melhora do treino de corrida. Hoje, escreverei para vocês 20 dicas rápidas de correr mais rápido e melhor. 1- Prática e técnica. Sempre enfatizo o quanto é importante concentrar-se na técnica do movimento. Manter os membros…

5 dicas de treinamentos para a sua corrida dos sonhos

Final de ano é a melhor época de corridas de rua. Para isto, você precisa tanto focar no seu treinamento macro, que é ao longo do ano, quanto na periodização de um treino mais lapidado e específico próximo do dia da competição. Antes de qualquer coisa, o que vale lembrar é que correr corretamente, executando a técnica adequada e respeitando os…

Execução e técnica. Qual é a forma ideal de praticar sua corrida?

A técnica da corrida é essencial para o melhor desempenho e performance durante o seu treino. Por isto, a instrução técnica deve ser feita com um educador físico que, aos poucos, irá lapidar e aperfeiçoar a execução do movimento de acordo com o estilo individual do novo atleta. Um estudo publicado na revista Medicine & Science na categoria…