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metabolismo

Para suar a camisa: pule 10 minutos de corda intensamente!

Eu amo passar para vocês exercícios práticos e que dão para fazer em qualquer hora e qualquer lugar. Pular corda é um exercício INTENSO, que garante equilíbrio, coordenação, fortalecimento do corpo como um todo e aumenta, e muito, o gasto calórico. Além do mais, pode praticar em casa, em um "mini-espaço", podendo comprar a corda por 50 reais. Bom,…

Efeito platô: veja o que fazer quando não conseguir mais emagrecer

No processo de emagrecimento é muito comum que algumas pessoas cheguem em um determinado momento no qual, dificilmente, consegue mudar a ponteira na balança, o que é determinado como um efeito platô. Podemos dizer que este momento é um ponto de equilíbrio entre a ingestão alimentar e o gasto calórico. Neste caso, o peso fica estabilizado, e não se…

O que é melhor: uma caminhada longa ou uma subida rápida de escada?

Eu posso falar que estou "viciada" (vício bom) em subir escadas. Moro no décimo quarto andar e sempre subo e desço pelas escadas... Sempre tive o hábito. Tenho um super problema de tédio em equipamentos cardio. Sinto que o tempo não passa e vejo sempre alternativas para que o tempo passe ainda mais rápido (sem que eu perceba). Com as novidades veio…

Corpo SHOW: os probióticos atuam no seu metabolismo

Os probióticos são definidos como microrganismos vivos, que quando administrados em quantidades adequadas conferem benefícios à saúde do hospedeiro. O seu efeito sobre a saúde intestinal é constantemente descrito na literatura, isso porque os probióticos combatem bactérias patogênicas, promovem efeitos anti-inflamatórios e modulam a resposta do…

Quantas calorias gastamos correndo?

Descobrir esta resposta envolve um cálculo bastante simples, mas a equação completa não é tão simples como parece. Descobrir quantas calorias você queima quando corre é, em um nível básico, um cálculo bastante simples. A maioria dos especialistas (e muitos estudos) sugerem que uma pessoa de peso médio queima cerca de 60-65 Calorias para correr um…

Treinos com saltos: saiba mais sobre o treino PLIOMÉTRICO

Com a inclusão de equipamentos práticos e fáceis para exercícios, exercícios como saltos em caixas e na areia da praia, visando melhorar a estética, tem crescido abruptamente. Quero enfatizar para vocês que saltar não é o melhor recurso para ganhar massa muscular, caso pense nisso, ou aumentar o gasto calórico. Mesmo que os saltos gerem um gasto…