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Mesa P&B: faça uma decoração descolada

Você acorda em plena sexta-feira e pensa no que irá fazer à noite com seus amigos. Aí percebe que todo fim de semana o roteiro é o mesmo. Que tal mudar a rotina e tornar o comum e tedioso em algo diferente? Pensando nisso vamos dar um toque especial à sua recepção organizando uma mesa P&B. A ideia é fazer uma produção eletrizante usando o preto…

Almoço e jantar: o que colocar no prato?

Dando continuidade as dicas para cada refeição do dia, chegou a vez de falarmos do almoço e do jantar. Estas refeições são consideradas as principais refeições do dia, portanto, isso significa que uma atenção especial deve ser dada aos alimentos que serão incluídos nela. Devem ser completas, ou seja, diversos grupos de alimentos devem ser…

Aprenda a distribuir sua dieta para controlar a fome

É comum as pessoas ficarem com fome em horários específicos do dia, dependendo de como foi o seu dia nutricional. Realizar todas as refeições do dia é uma premissa da reeducação alimentar, sendo que esta estratégia pode ser usada para o emagrecimento e o ganho de massa magra, pois o cálculo de nutrientes feito pelo nutricionista é individualizado,…

Almoçar meio dia ajuda na perda de peso

Tempo ao tempo. O tempo é fator PRIMORDIAL quando falamos em emagrecimento. Um estudo realizado na Espanha, mostrou que a hora do dia, principalmente nas grandes refeições, é suficiente para "prever" quantos quilos você pode emagrecer. Em uma publicação do Jornal Internacional de Obesidade, fizeram um monitoramento de 420 voluntários com excesso de…