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Efeito platô: veja o que fazer quando não conseguir mais emagrecer

No processo de emagrecimento é muito comum que algumas pessoas cheguem em um determinado momento no qual, dificilmente, consegue mudar a ponteira na balança, o que é determinado como um efeito platô. Podemos dizer que este momento é um ponto de equilíbrio entre a ingestão alimentar e o gasto calórico. Neste caso, o peso fica estabilizado, e não se…

Levante já desse sofá: estudo mostra que todos somos preguiçosos…

Eu, você, todos somos FISIOLOGICAMENTE preguiçosos. Estudos mostram que, quando realizamos qualquer esforço físico, o nosso organismo trabalha tentando utilizar o mínimo de esforço para algum movimento. Exemplo: quando nós caminhamos ou corremos, nosso corpo tendem a escolher uma "cadência especial", ou seja, uma combinação de comprimento do passo…

Dúvida cruel: qual o melhor horário do dia para malhar?

Dúvida cruel. Sempre nos perguntamos, "será que é melhor fazer meu exercício quando acordo, de tarde, de noite?". Nunca sabemos o que é o ideal para o nosso corpo. No fundinho você sabe qual é o horário que você esta mais disposto. O que temos que entender é que nosso desempenho muda, ciclicamente, durante o dia todo, o que podemos chamar de Ritmo…

Dicas ajudam você retornar aos treinos pós-férias

Nesse começo de ano, a galera volta com força total para os treinos com foco em eliminar o que ganhou ou recuperar o que perdeu nessas duas semanas de festas entre natal e fim de ano. Pode acreditar que essa pequena pausa é o tempo suficiente para que seu corpo perca um pouco do condicionamento físico, força, resistência e flexibilidade. Isso é…

A evolução da corrida: da pré-história aos dias atuais

Desde os primórdios da vida humana sobre a Terra a corrida está presente no nosso dia-a-dia. Durante todos estes anos, vários foram os fatos que motivaram o Homem a correr. Os homens primitivos corriam para sobreviver, eles precisavam andar mais depressa para fugir de alguns perigos ou perseguir a caça e ter o que comer. Na Grécia, a corrida foi o…

Melhore sua corrida e desempenho ouvindo música

A música por si só é ótima para desestressar, distrair e fazer o tempo passar. Imagine ela associada a um treino de corrida? Quando corremos, principalmente cumprindo a obrigação e rotina de treinamento, pensamos "Esta corrida que não acaba!" ou "O tempo não passa!!!" ou "A reta final ainda está muito longe?". Parece que quanto mais pensamos, mais…

Saiba como promover a sobrecarga no seu treino

Caros leitores, dando sequência aos nossos princípios do treinamento comentarei sobre um dos mais importantes que é sobre o Princípio da sobrecarga progressiva. Para um melhor entendimento contarei uma história sobre Milo de Crotona... "Segundo a mitologia grega Milo foi um famoso atleta olímpico de lutas nascido na Itália na época de 500 A.C e…