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gorduras

Combinações super energéticas para você, corredor!

Como sabemos, a alimentação é parte essencial de todo e qualquer tipo de treinamento. Porém, quando colocamos esta questão em pauta, várias dúvidas surgem no que diz respeito DO QUE COMER. Um treino intenso, principalmente uma corrida longa e cansativa, requer fontes energéticas para recuperação muscular e restabelecimento dos estoques de…

Aproveite os benefícios do cacau preparando uma receita deliciosa de sorvete…

A Páscoa está chegando e antes que você estrague todos os benefícios já conquistados com as práticas saudáveis, eu cheguei para te ajudar a driblar os vilões e encontrar o mocinho nesta história. Tem gente que lembra dos pratos salgados (bacalhoada), mas quando eu ouço Páscoa logo me vem a cabeça o coelhinho e seus ovinhos de chocolate. Sou…

Tudo o que você deve saber sobre o SUOR!

Hoje, resolvi fazer um texto completo sobre o SUOR. É muito engraçado, pois ouço diversas dúvidas e resolvi esclarecer. Espero que gostem. O que é o suor?  O suor, que é a transpiração, é a perda de fluído líquido (combinação de cloreto de sódio e uréia), secretado pelas glândulas sudoríparas. Por que suamos? O suor é um ótimo REGULADOR da…

Saiba as recomendações de Macronutrientes pelo ACSM

Pessoal, hoje no Instagram postei, juntamente com o querido Nutricionista Esportivo Dr. Felipe Donatto, as recomendações de Macronutrientes pelo American College of Sports Medicine. Muitas pessoas perguntam: "quanto de carboidratos, proteínas e gorduras devo ingerir diariamente?" Não temos uma receita de bolo. As tabelas respeitadíssimas no meio…

Tapioca: uma ótima substituta do pão branco

Uma das melhores substituições que já fiz na minha vida: A TAPIOCA. Todos os dias cedo ou ingeria pão branco (porque meu marido ADORA) ou pão integral. Além de ficar passando mal quase até de tarde, não conseguia almoçar e não comia mais nada, de tão "empanturrada" que eu me sentia. Pulava uma refeição, me enchia de besteiras na outra…