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freqüência cardíaca

Eu testei! Qual é o melhor: fitbit ou apple watch?

São tantas bands, trackers de atividade física e acessórios mega tecnológicos que ficamos extremamente perdidos na hora de fazer um investimento (com o dólar mais de 4 reais, fica difícil não colocar várias vertentes na balança). Durante 1 mês venho "testando" meus dois trackers: FitBit (Charge, HR e Surge. O Flex não está aqui porque não tem…

As bands fitness realmente funcionam como monitores de calorias?

Adoro as bands. Na verdade tenho e testo várias. É claro que nenhuma é TOTALMENTE precisa, mas dá para ter uma noção se está colecionando ou desapegando das calorias. Vejo as bands fitness e monitores de calorias como uma motivação a mais! É extremamente gratificante olhar para o seu monitor e ver aquele numerinho subir cada vez mais. Dá um gás e …

Dicas para seu treino de corrida

Lembra do cálculo da Zona-alvo? A partir deste cálculo você consegue elaborar seu treino de corrida. Se você é um iniciante: - Inicie com um alongamento de membros superiores e inferiores. - Faça um aquecimento de 10 minutos com uma caminhada leve. - Com um frequencímetro, respeite o seu corpo e seu treino. Corra 30 minutos de forma intervalada,…

Calcule a frequência do seu treino

Calcule sua zona-alvo, vamos lá: *220 – Idade – Freqüência cardíaca basal x 0,IT + Freqüência cardíaca basal = bpm (para homens) 226 – Idade – Freqüência cardíaca basal x 0,IT + Freqüência cardíaca basal = bmp (para mulheres) Em que: Freqüência cardíaca basal é a freqüência medida pela manhã, ao acordar (com o frequencímetro) IT é a intensidade do…