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fortalecimento

Para suar a camisa: pule 10 minutos de corda intensamente!

Eu amo passar para vocês exercícios práticos e que dão para fazer em qualquer hora e qualquer lugar. Pular corda é um exercício INTENSO, que garante equilíbrio, coordenação, fortalecimento do corpo como um todo e aumenta, e muito, o gasto calórico. Além do mais, pode praticar em casa, em um "mini-espaço", podendo comprar a corda por 50 reais. Bom,…

Burpee: coordenação, resistência e condicionamento

Com a chegada de algumas metodologias de treinamento e com uma crescente popularização e atraindo muitos adeptos no Brasil, os treinamentos ditos funcionais nos “presentiou” com um dos mais terríveis exercícios de peso corporal o Burpee. Não tem meio termo com ele, ou você ama de paixão ou vai odiá-lo!!! De qualquer maneira é um exercício de corpo…

5 erros comuns: treinar pensando no trabalho, diminui seu rendimento na musculação!

Para quem ama realizar exercícios de musculação, seguem dicas preciosíssimas para vocês dos 5 erros mais cometidos: Erros em relação a exercícios abdominais EVITE treinar abdômen no início da sessão, pois fadiga precoce abdominal pode prejudicar, e muito, a realização de importantes exercícios como agachamento, levantamento dentre outros que exigem…

Sem resultados no seu treino de musculação?! O problema pode estar na recuperação

Você não tem um nutricionista esportivo (da musculação) elaborando sua dieta? Dorme poucas horas por dia ou fica acordado durante a madrugada? Estuda ou trabalha em excesso? Descubra o por quê estes fatores dificultam seus resultados de hipertrofia. Inicialmente, devemos relembrar que o sistema músculo esquelético (onde desejamos a hipertrofia) é…