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Exercícios aeróbios: não são exercícios da moda, são exercícios para a vida!

Conforme descrito em diversos artigos, o treinamento aeróbio, o qual trabalha grandes partes musculares de forma cíclica (exemplos: andar, correr, pedalar e nadar) usa para a geração de energia a glicólise aeróbia, que também é conhecida como sistema oxidativo, e faz suas reações na mitocôndria celular as quais as gorduras são utilizadas como…

Simples assim: esparadrapo para evitar bolhas nos pés de corredores

Bolhas... Jesus! Como dói. E eu sei bem como... Nas minhas épocas de corredora, vivia com bolhas nos pés. O incomodo, por diversas vezes, era tanto que chegava a comprometer meu treino. Tem muita gente que j;a é adepto do esparadrapo, antes mesmo de ler esta matéria, e outros que só começam a pensar nas queridas bolhas quando sentem na pele. A…

Corro, corro, corro e não emagreço. Por que isto acontece?

Hoje em dia o número de pessoas que correm é muito grande e o motivo pelo qual elas correm varia bastante, mas pode-se dizer que uma boa parcela tem como objetivo final perder peso. Porém nem sempre isso ocorre, ou melhor, muitas vezes isso não ocorre. Como uma atividade que queima tantas calorias pode ter um efeito tão insignificante na perda de…

Seleção natural do esporte: saiba se o exercício prejudica, ou não, o crescimento das crianças

Nas crianças ou adolescentes o organismo está metabolicamente a mil, pronto para desenvolver, sobrando energia e com células prontas para se diferenciar. Então, devemos estimular este pequeno ser em desenvolvimento à EXERCITAR-SE . As crianças e jovens adolescentes precisam ser ativos por meio de jogos, esportes, recreação ou mesmo a educação…

O exercício pode ou não retardar o processo de envelhecimento?

Muitas pessoas me questionam sobre os efeitos do exercício sobre a pele. Saiba você que, com eles, podemos colher frutos muitos positivos à saúde da nossa pele. Com a prática de atividade física: - Há um aumento da atividade antioxidante. Portando, quando praticados de maneira adequada, os exercícios físicos aumentam a atividade de enzimas…