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Dicas de corrida: alimentação, acessórios, treinamento

A corrida é sem dúvidas o esporte com mais facilidades de ser praticado para os iniciantes e atletas amadores. Mesmo que você não tenha tanta velocidade ou  resistência, você ainda pode "correr atrás", literalmente, da sua melhor marca pessoal e, ao longo do treinamento, melhorar o fortalecimento muscular, reduzir a massa de gordura e prevenir…

Exercícios com máquinas VERSUS exercícios com pesos livres

No universo da atividade física, um dos tópicos de grande debate é o uso do treinamento resistido com pesos livres versus máquinas. Então, irei abordar uma comparação entre as duas maneiras de realizar exercícios resistidos: 1- As máquinas nem sempre são projetadas para se adaptarem as proporções de todos os indivíduos. Os alunos obesos, com…

BioRitmo abre nova unidade em São Paulo no bairro do Itaim

Conheci a unidade nova da BioRitmo no Itaim, em Sã0 Paulo. Linda! Em um estilo Boutique. INFRAESTRUTURA - Sala exclusiva de Spinning - Área de Treino Funcional - Área de Musculação - Área de Peso Livre - Lanchonete PROGRAMAS - Emagrecimento Bio 2.0 - Treino Funcional Bio 2.0 - Face 2 Face - Bio Master - Bio Nutri AULAS ESPECIAIS - Yoga - Bio Bike -…

Academia lotada? Saiba como lidar com essa situação!

A academia é um lugar para relaxar que, as vezes, pode nos estressar! Isto porque pagamos uma mensalidade relativamente alta e, em alguns horários, as academias estão borbulhando de gente. Daí, você vai até uma aula tem uma fila ou está lotada, vai fazer uma série de treinos de musculação tem que  ficar revezando com quem nem conhece. Para muitos…

Dia das Mães: idéias de presentes FITNESS e saudáveis

Eu sei o que é ser filha e sei o que é ser mãe. Uma responsabilidade única. Deve ser um exemplo, quase uma perfeição, mesmo com todos nossos defeitos. Tem que educar, se virar nos 30, ser cozinheira, recreadora, amiga, irmã e, às vezes ou muitas vezes, dar bronca. Tudo por amor... Amor aos seus pequenos frutos que viraram grandes jovens,…

Você conhece todos os aparelhos de Pilates?

A Professora de Pilates Vanessa Braga explicará um pouco mais sobre os aparelhos de Pilates para você que não sabe como funciona. Reformer - é um sofisticado sistema de molas, alças e polias, mais de 100 exercícios podem ser executados neste surpreendente e versátil aparelho. O principal está na plataforma na qual pode-se sentar, ajoelhar, apoiar…

Run baby, run! Veja os mecanismos fisiológicos da corrida

Correr com certeza é uma das modalidades mais antigas. Desde os primórdios há uma grande introdução da corrida e caminhada não só como meio de locomoção, mas também para caça e muitas outras atividades que exigiam um deslocamento corporal. Com o  passar dos anos, a corrida foi incluída como uma modalidade esportiva e passou a ser praticada por uma…

Moda Fitness: para pedalar você também precisa estar confortável

Você está pensando em pedalar? A hora é essa! Vá até uma loja de bicicleta mais próxima, procure um atendente que entenda do assunto, compre ou alugue uma bike. Importante ter cuidado evitando locais de muito movimento, dê preferência às ciclovias, se optar pela rua, ande na mão certa para evitar acidentes. Use capacete, luvas, e peças com proteção…