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energia

A hipertrofia muscular ocorre durante o exercício ou no repouso?

"A hipertrofia muscular ocorre durante o exercício ou no repouso?" Quando frequento o ambiente de uma academia para treinar ou dar aulas de personal muitos alunos me abordam e fazem essa pergunta e creio que, também, sejam dúvidas de vários leitores do KILORIAS. Para começar nosso entendimento vou definir dois termos essências: o anabolismo e…

Kilorias Testou: gatorade prime, perform e recover…

Trabalhei muito tempo pesquisando o Gatorade Perform, que é aquele Gatorade normal que encontra em qualquer supermercado ou rede de conveniência. Testei durante 4 anos a melhora de resposta imunológica (sistema de defesa do organismo) em atletas e fisicamente ativos (que praticavam exercícios, pelo menos, 2 vezes na semana) com a suplementação de…

Receitas com proteínas são ótimas opções para começar o dia

As proteínas são compostos orgânicos de alto peso molecular, são formadas pelo encadeamento de aminoácidos. Representam cerca do 50 a 80% do peso da célula sendo, portanto, o composto orgânico mais abundante de matéria viva.  Com esta pequena frase acima, vocês já podem entender o quanto a proteína é essencial para o funcionamento eficaz do nosso…

O segredo da DIETA: reaprenda a comer!

Sempre surgem perguntas: "como consigo emagrecer?" ou "como fico com o corpo lindo?". É simples, só precisa de motivação e determinação, mantendo uma dieta equilibrada e permanecendo, sempre, ativo, sem deixar cair na tentação do sedentarismo e do excesso alimentar! O segredo do emagrecimento saudável não é mergulhar-se em dietas da moda e, sim,…

Afinal, o que é a tal da creatina?

O kilorias sempre seleciona as melhores perguntas para tentar esclarecer todas as dúvidas dos queridos leitores. Uma dúvida super curiosa é sobre a Creatina. Por isto, desenvolvi um post para atender este público. O que é a Creatina? A creatina é uma substância que contém nitrogênio e pode ser encontrada em alguns alimentos, como na carne bovina,…