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dieta

Fique por dentro dos mitos e verdades das frutas

Sempre ouvimos dizer o quão importante é consumir frutas diariamente e com uma frequência mínima de 3 porções no dia. Fibras, vitaminas, minerais e compostos antioxidantes são os componentes principais das frutas e são os motivos pelos quais devemos consumí-las diariamente. Entretanto, é comum saírem notícias que vilanizam as frutas, seja pela…

O que escolher: açúcar ou adoçante?

Muitas dúvidas surgem a cerca deste tema sobre qual a melhor opção para adoçar as bebidas e preparações. Por isso elaboramos este post para ajudá-los na escolha do dia-a-dia. Na verdade, o que direciona a escolha são as necessidades individuais de cada pessoa, por isso é sempre importante estar com os exames em dia e consultar regularmente um…

Como detectar que uma dieta não é só uma modinha

Muitas dietas surgem com promessas milagrosas de promoveram a perda de peso em pouco tempo. Mas será que estas dietas realmente fazem bem à nossa saúde? E os resultados serão duradouros? Elaboramos algumas dicas para que você faça uma análise crítica. O que é dieta? Dieta consiste em um plano alimentar específico ou rígido com data para começar e…

Efeito platô: veja o que fazer quando não conseguir mais emagrecer

No processo de emagrecimento é muito comum que algumas pessoas cheguem em um determinado momento no qual, dificilmente, consegue mudar a ponteira na balança, o que é determinado como um efeito platô. Podemos dizer que este momento é um ponto de equilíbrio entre a ingestão alimentar e o gasto calórico. Neste caso, o peso fica estabilizado, e não se…

O exercício pode ou não retardar o processo de envelhecimento?

Muitas pessoas me questionam sobre os efeitos do exercício sobre a pele. Saiba você que, com eles, podemos colher frutos muitos positivos à saúde da nossa pele. Com a prática de atividade física: - Há um aumento da atividade antioxidante. Portando, quando praticados de maneira adequada, os exercícios físicos aumentam a atividade de enzimas…

Keep Pack | Bolsa térmica fitness

Adoro a Keep Pack. Tenho uma e uso bastante, principalmente nos dias que fico para lá e para cá. Além de ser térmica, a Keep Pack já vem com vários potinhos para você organizar sua refeição do dia e um pote com divisórias para colocar a suplementação. Muito top. Valor: cerca de R$ 350,00. Você encontra no site da Keep Pack.

Contagem regressiva para o Verão: alternativas para prevenir a tão temida celulite

Eu sei que esse assunto já é um pouco "batido", mas como o verão está chegando e a procura no consultório só aumenta em busca de tratamentos para solucionar esse problema em tempo record até expormos nosso corpinho no biquini, resolvi novamente falar dela, a tão terrível Celulite. Porque ela surge? Para tratarmos precisamos entender o que podemos…

Barrinha de Mixed de Nuts Agtal

Aqui no Kilorias sempre reforçamos a importância das oleaginosas nas refeição. Eu sou muito seletiva com barrinhas. Nunca tinha encontrado uma que suprisse minhas necessidades e meu paladar. Tem poucas que realmente gosto e recomendo (vou colocando aqui nas dicas aos poucos). Eu estou viciada na barrinha da Agtal (Mixed de Nuts). Mas, por favor,…