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carboidratos

Aprenda a reprogramar o seu corpo a queimar e não armazenar gordura

Não é novidade que uma grande parcela da população sofre com o ganho de peso e com a dificuldade de perdê-lo. Algumas pessoas, mesmo fazendo exercícios e tendo um estilo de vida ativo, podem sofrer com o ganho de peso. Estas, podem estar sofrendo da chama síndrome metabólica (ou síndrome X) e resistência à insulina. O que é a síndrome metabólica? É…

Efeito platô: veja o que fazer quando não conseguir mais emagrecer

No processo de emagrecimento é muito comum que algumas pessoas cheguem em um determinado momento no qual, dificilmente, consegue mudar a ponteira na balança, o que é determinado como um efeito platô. Podemos dizer que este momento é um ponto de equilíbrio entre a ingestão alimentar e o gasto calórico. Neste caso, o peso fica estabilizado, e não se…

Combinações super energéticas para você, corredor!

Como sabemos, a alimentação é parte essencial de todo e qualquer tipo de treinamento. Porém, quando colocamos esta questão em pauta, várias dúvidas surgem no que diz respeito DO QUE COMER. Um treino intenso, principalmente uma corrida longa e cansativa, requer fontes energéticas para recuperação muscular e restabelecimento dos estoques de…

Almoço e jantar: o que colocar no prato?

Dando continuidade as dicas para cada refeição do dia, chegou a vez de falarmos do almoço e do jantar. Estas refeições são consideradas as principais refeições do dia, portanto, isso significa que uma atenção especial deve ser dada aos alimentos que serão incluídos nela. Devem ser completas, ou seja, diversos grupos de alimentos devem ser…

Como começar uma alimentação com caráter DETOX

Na semana passada, eu listei alguns alimentos que são imprescindíveis para uma alimentação DETOX. No post de hoje seguem algumas dicas de como por em prática este tipo de alimentação: - Evite alimentos industrializados: a maioria dos produtos industrializados contém aditivos químicos (conservantes, corantes e adoçantes) que são reconhecidos como…