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caminhada

Exercícios aeróbios: não são exercícios da moda, são exercícios para a vida!

Conforme descrito em diversos artigos, o treinamento aeróbio, o qual trabalha grandes partes musculares de forma cíclica (exemplos: andar, correr, pedalar e nadar) usa para a geração de energia a glicólise aeróbia, que também é conhecida como sistema oxidativo, e faz suas reações na mitocôndria celular as quais as gorduras são utilizadas como…

O que é melhor: uma caminhada longa ou uma subida rápida de escada?

Eu posso falar que estou "viciada" (vício bom) em subir escadas. Moro no décimo quarto andar e sempre subo e desço pelas escadas... Sempre tive o hábito. Tenho um super problema de tédio em equipamentos cardio. Sinto que o tempo não passa e vejo sempre alternativas para que o tempo passe ainda mais rápido (sem que eu perceba). Com as novidades veio…

Caminhada X Transport: qual a melhor opção?

Ainda vejo muitas pessoas e alunos na academia ter uma pulga atrás da orelha com o transport e preferem optar por uma corrida ou mesmo caminhada. As duas modalidades são muito distintas, no que se refere a força aplicada, articulações e calorias mandadas embora. CALORIAS Quem já caminhou e também já teve uma experiência com o equipamento elíptico,…

Levante já desse sofá: estudo mostra que todos somos preguiçosos…

Eu, você, todos somos FISIOLOGICAMENTE preguiçosos. Estudos mostram que, quando realizamos qualquer esforço físico, o nosso organismo trabalha tentando utilizar o mínimo de esforço para algum movimento. Exemplo: quando nós caminhamos ou corremos, nosso corpo tendem a escolher uma "cadência especial", ou seja, uma combinação de comprimento do passo…

O exercício promove saúde quando realizado na dose certa!

O pouco é melhor que nada e o excessivo pode ser prejudicial. Por isto, é necessário observar: "qual o SEU LIMITE?" Há muito tempo discute-se qual a quantidade ideal de exercícios para melhorar a saúde e promover a longevidade. Novos estudos mostram que a dose ideal de exercício para uma vida longa é um pouco mais do que as recomendações indicam,…

Por que perder a barriga é tão difícil?!

Pensando nas perguntas do #kilohelp do Instagram, resolvi fazer este post. Gente! Como me perguntam... Por que é tão difícil perder a barriga? O que faço para perder a barriga? Por que emagreço e minha barriga fica? Barriga... Barriga... Barriga. O que acontece com ela? Por que a gordura é sua maior paixão?! Quando pensamos em mudar o estilo de…