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calorias

Fique por dentro dos mitos e verdades das frutas

Sempre ouvimos dizer o quão importante é consumir frutas diariamente e com uma frequência mínima de 3 porções no dia. Fibras, vitaminas, minerais e compostos antioxidantes são os componentes principais das frutas e são os motivos pelos quais devemos consumí-las diariamente. Entretanto, é comum saírem notícias que vilanizam as frutas, seja pela…

Corro, corro, corro e não emagreço. Por que isto acontece?

Hoje em dia o número de pessoas que correm é muito grande e o motivo pelo qual elas correm varia bastante, mas pode-se dizer que uma boa parcela tem como objetivo final perder peso. Porém nem sempre isso ocorre, ou melhor, muitas vezes isso não ocorre. Como uma atividade que queima tantas calorias pode ter um efeito tão insignificante na perda de…

Para suar a camisa: pule 10 minutos de corda intensamente!

Eu amo passar para vocês exercícios práticos e que dão para fazer em qualquer hora e qualquer lugar. Pular corda é um exercício INTENSO, que garante equilíbrio, coordenação, fortalecimento do corpo como um todo e aumenta, e muito, o gasto calórico. Além do mais, pode praticar em casa, em um "mini-espaço", podendo comprar a corda por 50 reais. Bom,…

Desfrute os benefícios da combinação do óleo de cártamo e chia

Óleo de Cártamo O óleo de cartamo é um óleo extra-virgem, proveniente das sementes da Carthamus Tinctorius L. Os benefícios deste óleo são provenientes dos nutrientes encontrados em sua composição. Entre as gordura encontradas neste óleo, verifica-se a presença de ômega 9 (ácido oleico) e ômega 6 (ácido linoleico). Em 1 grama de óleo de coco, do…

Calorias nos rótulos: você pode estar sendo enganado

O controle de calorias faz parte de um planejamento alimentar. Na soma do quanto ingeriu, você leva em consideração o rótulo do alimento contando, caloria por caloria, o total daquele número que somará na sua dieta. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) exige rotulagem nutricional obrigatória de alimentos e bebidas embaladas. O…

Caminhada X Transport: qual a melhor opção?

Ainda vejo muitas pessoas e alunos na academia ter uma pulga atrás da orelha com o transport e preferem optar por uma corrida ou mesmo caminhada. As duas modalidades são muito distintas, no que se refere a força aplicada, articulações e calorias mandadas embora. CALORIAS Quem já caminhou e também já teve uma experiência com o equipamento elíptico,…

Correr no frio pode queimar mais calorias

Chegou o frio e, com ele, a preguiça! Por isto, muitos usam como desculpa este tempo gelado para exagerar na comilança e ficar em casa sem se exercitar. As estações mais frias são ótimas para praticar exercícios. A sua temperatura corporal  tem que ser mantida em torno de 36,5 graus celsius. Agora, imagine que você esteja em um ambiente frio, com…