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atividade física

Seleção natural do esporte: saiba se o exercício prejudica, ou não, o crescimento das crianças

Nas crianças ou adolescentes o organismo está metabolicamente a mil, pronto para desenvolver, sobrando energia e com células prontas para se diferenciar. Então, devemos estimular este pequeno ser em desenvolvimento à EXERCITAR-SE . As crianças e jovens adolescentes precisam ser ativos por meio de jogos, esportes, recreação ou mesmo a educação…

Só nós sabemos: menstruação e malhação, como lidar?

Muitas mulheres sentem-se extremamente desconfortáveis ao realizar treinos durante o ciclo menstrual. Além das dores, desconfortos e mudanças corporais, bate aquela "TPM" brava, que desanima qualquer um. Exercícios ANAERÓBIOS Um estudo publicado por Yuri Nakamura em que analisou respostas hormonais durante diversas fases do ciclo mentrual em…

Caminhada X Transport: qual a melhor opção?

Ainda vejo muitas pessoas e alunos na academia ter uma pulga atrás da orelha com o transport e preferem optar por uma corrida ou mesmo caminhada. As duas modalidades são muito distintas, no que se refere a força aplicada, articulações e calorias mandadas embora. CALORIAS Quem já caminhou e também já teve uma experiência com o equipamento elíptico,…

Equipamento Suspenso | TRX

Amo o treinamento suspenso e sou super adepta, mesmo porque você consegue levar seu equipamento para qualquer lugar (viagem, praça, clube...) e conquista muitos resultados. O treinamento suspenso nada mais é que um treinamento funcional, como o próprio nome diz, baseia-se em um tipo de prescrição que se utiliza de gestos específicos, seja esse…

Dúvida cruel: qual o melhor horário do dia para malhar?

Dúvida cruel. Sempre nos perguntamos, "será que é melhor fazer meu exercício quando acordo, de tarde, de noite?". Nunca sabemos o que é o ideal para o nosso corpo. No fundinho você sabe qual é o horário que você esta mais disposto. O que temos que entender é que nosso desempenho muda, ciclicamente, durante o dia todo, o que podemos chamar de Ritmo…