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Dicas de corrida: alimentação, acessórios, treinamento

A corrida é sem dúvidas o esporte com mais facilidades de ser praticado para os iniciantes e atletas amadores. Mesmo que você não tenha tanta velocidade ou  resistência, você ainda pode "correr atrás", literalmente, da sua melhor marca pessoal e, ao longo do treinamento, melhorar o fortalecimento muscular, reduzir a massa de gordura e prevenir…

O exercício pode ou não retardar o processo de envelhecimento?

Muitas pessoas me questionam sobre os efeitos do exercício sobre a pele. Saiba você que, com eles, podemos colher frutos muitos positivos à saúde da nossa pele. Com a prática de atividade física: - Há um aumento da atividade antioxidante. Portando, quando praticados de maneira adequada, os exercícios físicos aumentam a atividade de enzimas…

Sem desespero: dicas para saber o seu peso real. Confira aqui!

Sempre me perguntam qual o peso real e qual consideramos. Sugiro que tenha uma balança em casa REGULADA e faça a pesagem 1 vez na semana na parte da manhã e com o mínimo de roupa possível. O que é legal você saber é que, quando estamos em uma dieta e academia, você pode aumentar ou ficar com o mesmo peso, pois os músculos pesam o mesmo que a…

Só nós sabemos: menstruação e malhação, como lidar?

Muitas mulheres sentem-se extremamente desconfortáveis ao realizar treinos durante o ciclo menstrual. Além das dores, desconfortos e mudanças corporais, bate aquela "TPM" brava, que desanima qualquer um. Exercícios ANAERÓBIOS Um estudo publicado por Yuri Nakamura em que analisou respostas hormonais durante diversas fases do ciclo mentrual em…

Contagem regressiva para o Verão: alternativas para prevenir a tão temida celulite

Eu sei que esse assunto já é um pouco "batido", mas como o verão está chegando e a procura no consultório só aumenta em busca de tratamentos para solucionar esse problema em tempo record até expormos nosso corpinho no biquini, resolvi novamente falar dela, a tão terrível Celulite. Porque ela surge? Para tratarmos precisamos entender o que podemos…