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aeróbio

Exercícios aeróbios: não são exercícios da moda, são exercícios para a vida!

Conforme descrito em diversos artigos, o treinamento aeróbio, o qual trabalha grandes partes musculares de forma cíclica (exemplos: andar, correr, pedalar e nadar) usa para a geração de energia a glicólise aeróbia, que também é conhecida como sistema oxidativo, e faz suas reações na mitocôndria celular as quais as gorduras são utilizadas como…

Saiba que via metabólica seu exercício preferido ativa…

Para que qualquer via metabólica funcione precisamos ingerir fontes de energia e nutrientes. São elas: os carboidratos, as proteínas e, em menos proporção, as gorduras, que são fornecidas pela alimentação regrada e adequada. Mas, quando ingerimos determinado alimento, a energia destes nutrientes não é transferida diretamente para cada célula do…

Diferentes tipos de iniciantes: diferentes dicas para o iniciante cardiopata…

Dando sequência aos post sobre iniciantes na musculação, hoje é dia de discutir um pouco sobre o “iniciante 5”, ou seja, aquele indivíduo cardiopata que tenha sofrido, por exemplo, um infarto agudo do miocárdio há períodos superiores há 1 ano. Novamente vamos nos atentar nos PILARES básicos associados a prescrição de acordo com Fleck & Kraemer…