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Para suar a camisa: pule 10 minutos de corda intensamente!


Eu amo passar para vocês exercícios práticos e que dão para fazer em qualquer hora e qualquer lugar.

Pular corda é um exercício INTENSO, que garante equilíbrio, coordenação, fortalecimento do corpo como um todo e aumenta, e muito, o gasto calórico.

Além do mais, pode praticar em casa, em um “mini-espaço”, podendo comprar a corda por 50 reais. Bom, enfim, não é desculpa para não praticar o exercício.

Resumindo, este é um protocolo intenso para quem gosta de pular corda. SENSACIONAL!

Captura de Tela 2015-09-08 às 21.09.07

Se não conseguiu entender os exercícios, confira os vídeos!!!

  • Movimento 1 com evolução para o Movimento 8

  • Movimento 2 e Movimento 4

  • Movimento 3

  • Movimento 5

  • Movimento 6 – preste atenção no vídeo todo. Bem no final ela explica como alternar o lado da corda.

  • Movimento 7


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