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SUPLEMENTOS

Resultados de um corpo harmonioso…

Não sou MUITO de fazer um diário meu, mas hoje resolvi iniciar o ingresso na Band.com com uma postagem que os meus queridos seguidores sempre pedem: como faço para ter um abdomen seco e definido?! Sempre digo sobre a dificuldade que temos de passar uma proposta de treino/dieta generalizada, já que, como profissional, devo levar em conta a…

Desidratação… Como detectá-la!

A desidratação é um estado no qual o corpo fica sem água suficiente para realizar as funções normais. A ingestão alcoólica, o exercício físico e a algumas patologias associadas a quadros febris, vômitos e diarréias são CONDIÇÕES que podem levar ao quadro de desidratação. Para isto, preciso que você tenha CONSCIÊNCIA das causas, sintomas e vários…

Receitas com proteínas são ótimas opções para começar o dia

As proteínas são compostos orgânicos de alto peso molecular, são formadas pelo encadeamento de aminoácidos. Representam cerca do 50 a 80% do peso da célula sendo, portanto, o composto orgânico mais abundante de matéria viva.  Com esta pequena frase acima, vocês já podem entender o quanto a proteína é essencial para o funcionamento eficaz do nosso…

Café da manhã: dicas de lanches pré e pós-treino

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia. Se você malha cedo, resolvi dar algumas opções rápidas e práticas de lanches que pode ingerir antes e após o treino. Vale lembrar que estes lanches podem ser incluídos para treinos da tarde e noite. Como as necessidades nutricionais são diferentes de pessoa para pessoa e variam com o…

HMB: que suplemento é esse que até o seu vovô pode ingerir?

  Existe no mercado da suplementação nutricional um componente chamado o β-Hidroxi β-metilbutirato, mais conhecido como HMB, e que possui efeitos anticatabólicos interessantes. Para entender melhor, vamos estudar como esse nutriente é feito. Existe um dos aminoácidos mais importantes no processo de síntese de proteínas musculares chamado leucina…

Novidade: máquina "expressa" de suplementos esportivos

Hoje tive a honra de conhecer um poquinho da nova academia de lutas que irá inaugurar em São Paulo no dia 11 de março, a Team Nogueira, uma franquia da famosa marca de academias dos queridos irmãos Nogueira, Minotauro e Minotouro. Bom, disto falarei semana que vem. Mas lá pude encontrar uma novidade sensacional: uma máquina "expressa" de…

Aprenda a fazer um super Milk Shake de proteína pós-treino…

Hoje fiz um post no instagram do @kilorias super legal. Um Milk Shake de proteínas pós-treino.  Você precisará de: - 2 scoops de Whey com carboidrato ou Whey com caseína. - 1 potinho de sorvete de chocolate branco de Whey (tem na NutriYou e algumas outras lojas de suplementos). - 1 copo de leite desnatado. Bata tudo no liquidificador adicionando…

Suplementação com carboidratos para o exercício com o waxy maize!

Falamos muito de suplementos proteicos, como o tão conhecido Whey Protein! Mas e os suplementos de carboidratos? O uso de suplementos fontes de carboidratos (CHO) durante o exercício físico é uma prática já documentada na literatura, sendo que os primeiros trabalhos científicos envolvendo exercícios de longa duração são da década de 30. No mercado,…