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SUPLEMENTOS

SUPLEMENTO NÃO É ANABOLIZANTE!

Queridos leitores, estou muito feliz por estar conseguindo uma maior interação com vocês pelo Instagram do @kilorias. A partir dele, descobri que as pessoas cometem algum erros... Erros de conceitos e erros de informação, como achar que carboidrato faz mal, achar que carboidrato é gordura e, principalmente, confundir duas coisas que se contrapõem:…

Shake pode ser um substituto alimentar???

Para emagrecer e matar a fome, muitos trocam shakes por refeições. Mas será que isto procede? Será que faz bem? E a ANVISA? Permite? Fizemos um post pensando justamente em todas as suas dúvidas. O que são substitutos alimentares? Os substitutos alimentares são definidos pela Agencia Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) como ‘‘alimentos…

Por que perder a barriga é tão difícil?!

Pensando nas perguntas do #kilohelp do Instagram, resolvi fazer este post. Gente! Como me perguntam... Por que é tão difícil perder a barriga? O que faço para perder a barriga? Por que emagreço e minha barriga fica? Barriga... Barriga... Barriga. O que acontece com ela? Por que a gordura é sua maior paixão?! Quando pensamos em mudar o estilo de…

Café: aliado ou vilão do nosso organismo?

Estes estudos estão me deixando louca. Rs... Uma hora dizem que o café é ótimo para o organismo outra hora dizem que o café, em excesso, pode até matar. E agora? Em quem acreditamos??? Alguns estudos que a quantidade diária permitida são 500 mg de cafeína, outros 200 a 300 mg, enfim, o consumo de café em doses moderadas e não excessivas previnem a…

O que pode RETARDAR seu metabolismo?

O metabolismo é um dos temas mais queridinhos para quem quer emagrecer, fortalecer, enfim, manter uma vida "metabolicamente" saudável. O nosso corpo é uma máquina que queima calorias por si só e suas células desempenham uma função essencial no metabolismo, utilizando os alimentos como fonte enérgica para manutenção dos diversos sistemas do nosso…

Vale a pena gastar fortunas com suplementos protéicos?

Constantemente sou procurado em meu consultório por indivíduos engajados no treinamento de força para conseguir o tão sonhado aumento de massa muscular e, esses, na grande maioria gastam muito dinheiro com suplementos protéicos comerciais. Quando se deparam com a dieta que prescrevo, percebem, no entanto, que vão ingerir mais alimentos in natura e…

Revista Kilorias: nutricionista esportivo dá sugestão de cardápio de hipertrofia para homens e mulheres

Quem não quer ganhar massa ou mesmo fortalecer para ficar com um corpo mais harmonioso? Para isto, não adianta nada pegar pesado e não investir na dieta. O nutricionista esportivo fez dois cardápios modelos, de homens e mulheres, para a nossa Revista Kilorias. Lembre-se, este é um EXEMPLO de cardápio que você pode mostrar para o seu nutricionista.…