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SUPLEMENTOS

Para a prescrição de dieta e suplementação é necessário realizar a avaliação bioquímica. Saiba como…

Nos dias atuais existe um grande interesse na nutrição esportiva, no uso de suplementos nutricionais e fórmulas fitoterápicas manipuladas. Na maioria das vezes a prescrição destes produtos nem é feita pelo nutricionista, o que pode acarretar em complicações para a saúde do indivíduo. Da forma correta, o nutricionista esportivo faz um trabalho de…

O álcool é inimigo da sua boa forma

Eu sei que você gosta de beber sua cervejinha, um vinho com uma boa companhia e uns chopps com os amigos no happy hour, porém nas regras de saúde, performance e boa forma o álcool é uma tentação perigosa. Existe um grande número de pessoas que até conseguem se alimentar e treinar durante a semana de trabalho, porém na sexta-feira…

Aprenda a distribuir sua dieta para controlar a fome

É comum as pessoas ficarem com fome em horários específicos do dia, dependendo de como foi o seu dia nutricional. Realizar todas as refeições do dia é uma premissa da reeducação alimentar, sendo que esta estratégia pode ser usada para o emagrecimento e o ganho de massa magra, pois o cálculo de nutrientes feito pelo nutricionista é individualizado,…

Saiba as recomendações de Macronutrientes pelo ACSM

Pessoal, hoje no Instagram postei, juntamente com o querido Nutricionista Esportivo Dr. Felipe Donatto, as recomendações de Macronutrientes pelo American College of Sports Medicine. Muitas pessoas perguntam: "quanto de carboidratos, proteínas e gorduras devo ingerir diariamente?" Não temos uma receita de bolo. As tabelas respeitadíssimas no meio…

Substitutos alimentares: aprenda a fazer a troca de forma saudável

Para emagrecer e matar a fome, muitos trocam shakes por refeições. Mas será que isto procede? Será que faz bem? E a ANVISA? Permite? Para iniciar este texto farei uma pergunta muito básica: você sabe afinal o que são os shakes definidos como substitutos alimentares? Eles são definidos pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) como…

5 regras básicas para aumentar a massa muscular

Eu tenho um segredo para você... Um segredo de dieta que irá permitir que você ganhe massa muscular, da mesma forma que os profissionais fazem. OPS! Na verdade.....não há nenhum segredo. Desculpe se isso te decepciona. Mas quando se trata de comer para ganhar massa muscular, não há atalhos ou poções mágicas. Você só precisa comer alimentos que…

Erro primário na melhora corporal: NÃO BEBER ÁGUA!

Recebo muitos e-mails me perguntando sobre suplementação e alimentação, mas um dos que menos recebo é: o quanto de água devo beber? Posso beber muita água? Posso beber refrigerante diet em uma dieta? Como faço para parar de beber refrigerante? Dentre outras dúvidas. A água é um aspecto crítico e pode melhorar ou piorar sua aparência, dependendo de…