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Nutrição Esportiva

Magnésio na musculação. Será que ele funciona mesmo?!

Observei que há uma utilização crescente desde suplemento e resolvi pesquisar mais ainda a ação deste suplemento no nosso organismo. Magnésio A quantidade relativa de enzimas responsáveis pela regulação do nosso metabolismo, cerca de 400 enzimas, são compostas por MAGNÉSIO. O papel nos processos são: aumento da testosterona, a contração muscular,…

Quando necessário, qual tipo de proteína devo ingerir?

Como disse no post anterior sobre "Atletas precisam de proteínas, mas bem menos do que imaginam", muitas vezes a suplementação de proteínas não é necessária, porém, para alguns casos é recomendada e estou aqui para explicar qual o tipo de proteína que você deve ingerir. Uma das estratégias que auxilia a aumentar a resposta do aumento de massa magra…

Atletas precisam de menos proteínas do que imaginam…

Não só na musculação, mas em qualquer exercício, quando pensamos em treinar, já nos vem na cabeça a suplementação de proteínas e whey protein.  Vamos pensar em uma situação prática. Você inicia uma rotina de treinamento (musculação, treinamento funcional, HIIT, enfim, o exercício que escolher), sem orientação de um nutricional. Está todo empolgado…