Acessar App StoreAcessar Google Play
Navegando pela Categoria

ESTAR BEM

K Series: circuito de corridas de montanha da América Latina

Olá pessoal! Na publicação passada, dei algumas dicas de como escolher um desafio de acordo com seu perfil, desejo e objetivo, certo? Pois bem. A minha primeira competição oficial em 2015 já tem data e hora para acontecer. Trata-se da primeira etapa da K Series em 2015 que acontecerá no próximo dia 28 de fevereiro no Pico do Urubu (uma região de…

Cinco educativos para melhorar a sua técnica de corrida

Cinco educativos para melhorar a sua técnica de corrida Se você quer melhorar sua técnica de corrida, seja a fim de melhorar desempenho e/ou reduzir o risco de lesões, você precisa fazer mais do que “apenas” correr. Acrescentar alguns exercícios específicos a sua rotina de treinos pode melhorar drasticamente sua postura, sua cadência e amplitude de…

Front Squat: mais uma forma de realizar o agachamento

Sabemos que o agachamento é um dos principais exercícios para o desenvolvimento de força e massa muscular dos membros inferiores e do corpo todo. O exercício de agachamento pode ser executado de várias formas, mas excepcionalmente vou dar foco para o agachamento frontal (front squat). Há muitos anos atrás, cheguei a uma conclusão que no processo de…

Por que a bebida alcoólica pode prejudicar sua hipertrofia muscular?

Uma pergunta clássica realizada por muitos alunos durante os treinos nas academias: “Professor, a bebida atrapalha no crescimento muscular?” A resposta é sim, porém você sabe o por quê que isto acontece? O uso de bebida alcoólica associado a prática do exercício físico é uma situação tradicional em diversos esportes, como, por exemplo, no futebol,…

Leve, moderado ou intenso: aprenda a avaliar o seu treino!

Como vou descobrir se meu treino está leve, moderado ou intenso?! Essa foi uma dúvida que algumas pessoas também vieram me questionar e estou aqui para tentar explicar ela de forma simples e objetiva. Hoje em dia temos alguns equipamentos que nos ajudam a monitorar nossos batimentos cardíacos durante nossa atividade ou nosso consumo de oxigênio e…

Treinos com saltos: saiba mais sobre o treino PLIOMÉTRICO

Com a inclusão de equipamentos práticos e fáceis para exercícios, exercícios como saltos em caixas e na areia da praia, visando melhorar a estética, tem crescido abruptamente. Quero enfatizar para vocês que saltar não é o melhor recurso para ganhar massa muscular, caso pense nisso, ou aumentar o gasto calórico. Mesmo que os saltos gerem um gasto…

Fique atento as 7 principais lesões do corredor!

Hoje vamos falar de um assunto um pouco mais chato, mas não menos importante do que treinos e que sempre está presente nas rodinhas de conversas entre corredores: LESÕES. As lesões que tiveram, as lesões que têm agora, as lesões que explicam a ausência de amigos em comum nos treinos e encontros. Então, se as lesões estão sempre presentes nos…

O treinamento intenso é para todas as idades, basta você respeitar seus limites

Sempre tenho alunos que vem tirar dúvidas, esclarecer curiosidades e um dos questionamentos mais levantados é se qualquer pessoa pode fazer um Treinamento Intenso ou Intervalado. Diante dessas dúvidas, resolvi elaborar um post sobre esta pergunta, que parece tão complicada, mas que é mais simples do que imaginamos. Nesse post vou entrar no fator…

5 maneiras de aproveitar ao máximo os seus treinos na esteira

Agora que todos já sabem como equalizar os treinos na esteira e as melhores situações para utilizar este instrumento de treino vamos a mais algumas dicas e sugestões. Os treinos que tendem a ser mais entediantes na esteira são aqueles mais logos e constantes, onde o tempo parece não passar nunca. Por isso, o segredo para tornar os treinos “indoor”…