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Navegando pela Categoria

ESTAR BEM

Saiba como manter a rotina do seu treino sem desanimar

Você é o famoso "vai e vem" nos seus treinos? Começa e, quando seu corpo está se adaptando, você pára. E isto torna-se um ciclo em sua vida! Por isto, veja algumas dicas para não parar o seu treino e realizá-lo sem desanimar: - Confie e acredite que você conseguirá. Pesquisas denominam isto de autoeficácia (determinação), sendo que algumas pessoas…

“Por que eu treino mais que ela e ela tem mais resultados?!”

Quando chegamos na academia, percebemos que sempre tem aquela menina que fica bem menos tempo e parece ter mais resultados. Por que isto acontece? Vou deixar de lado algumas questões como: "Fico 3 horas na academia", sendo que destas 3 você conversa 2 horas e 50 minutos e 10 minutos treina. Hahaha. Além de fatores motivacionais, objetivo de…

Correr no frio pode queimar mais calorias

Chegou o frio e, com ele, a preguiça! Por isto, muitos usam como desculpa este tempo gelado para exagerar na comilança e ficar em casa sem se exercitar. As estações mais frias são ótimas para praticar exercícios. A sua temperatura corporal  tem que ser mantida em torno de 36,5 graus celsius. Agora, imagine que você esteja em um ambiente frio, com…

Saiba que via metabólica seu exercício preferido ativa…

Para que qualquer via metabólica funcione precisamos ingerir fontes de energia e nutrientes. São elas: os carboidratos, as proteínas e, em menos proporção, as gorduras, que são fornecidas pela alimentação regrada e adequada. Mas, quando ingerimos determinado alimento, a energia destes nutrientes não é transferida diretamente para cada célula do…

Aprenda a respirar de acordo com o exercício

A respiração é imprescindível para a vida e também resulta em um melhor desempenho. Porém, você sabe respirar corretamente e aproveitar melhor seu treino?! POR QUE TENHO QUE ME ATENTAR A RESPIRAÇÃO? Quando estamos fazendo algum exercício, a respiração não é a primeira coisa que pensamos. Entretanto, o que você precisa ter consciência, é que a…

Barra fixa: fique por dentro das variações e músculos trabalhados

Como falamos no texto anterior, exercícios com o próprio peso corporal ganhou grande destaque e uma tendência para esse ano, então, vamos falar sobre um exercício de grande exigência de força muscular, que é a barra fixa. Barra fixa é um exercício de alta intensidade com várias formas de execução, prática e treino. O movimento da barra fixa é…

Estudo mostra a eficácia dos Smartphones na contagem dos passos

Nos Estados Unidos quase dois terços dos adultos possui um smartphone e os avanços tecnológicos permitiram que esses dispositivos controlem os comportamentos de saúde, como atividade física. Um recente estudo comparou a precisão da aplicação de Smartphones e Wearable technology (ou traduzindo ao pé da letra “tecnologias vestíveis” – por exemplo,…

Quantas calorias gastamos correndo?

Descobrir esta resposta envolve um cálculo bastante simples, mas a equação completa não é tão simples como parece. Descobrir quantas calorias você queima quando corre é, em um nível básico, um cálculo bastante simples. A maioria dos especialistas (e muitos estudos) sugerem que uma pessoa de peso médio queima cerca de 60-65 Calorias para correr um…