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Navegando pela Categoria

ESTAR BEM

Fique por dentro da corrida de rua e suas possíveis lesões…

Nas últimas décadas, temos observado em todo o mundo, incluindo o Brasil, um grande aumento do número de praticantes de atividades esportivas. Muito dessa elevação se deve à ampla divulgação na mídia e nos meios de comunicação dos benefícios que o exercício faz à saúde, como melhor qualidade de vida e redução do risco de várias doenças. A corrida…

Desmistificando o CrossFit

Qualquer pessoa que entra na internet e pesquisa sobre CrossFit assiste aos inúmeros vídeos de caras fortes, fazendo exercícios diversos e, muitas das vezes, com cargas absurdas num tempo super curto. Isso é verdade, mas muitos confundem (leigos e até mesmo profissionais da área) achando que as aulas são assim. Esses vídeos são feitos, em sua…

Dicas de treinamento para hipertrofia muscular

Nos dias de hoje muitas pessoas procuram academias com o objetivo de aumentar sua massa muscular, ter um corpo harmônico e bem definido. Este objetivo tem estreita relação com o treino realizado e, para resultados eficientes, o treinamento resistido (contra resistência e/ou com peso) é o mais adequado. Não vou aqui prescrever quais exercícios,…

Exercícios com máquinas VERSUS exercícios com pesos livres

No universo da atividade física, um dos tópicos de grande debate é o uso do treinamento resistido com pesos livres versus máquinas. Então, irei abordar uma comparação entre as duas maneiras de realizar exercícios resistidos: 1- As máquinas nem sempre são projetadas para se adaptarem as proporções de todos os indivíduos. Os alunos obesos, com…

A importância dos educativos de corrida para melhorar performance

Para quem gosta de correr já deve ter pelo menos ouvido falar sobre os exercícios educativos. Pois é, esse é um dos métodos aplicados com o intuito de melhorar a sua economia de corrida. Eles devem ser enfatizados nas fases iniciais do planejamento de treinamento e aplicados com regularidade durante todo o período de treinamento. Servem…

Melhore sua corrida e desempenho ouvindo música

A música por si só é ótima para desestressar, distrair e fazer o tempo passar. Imagine ela associada a um treino de corrida? Quando corremos, principalmente cumprindo a obrigação e rotina de treinamento, pensamos "Esta corrida que não acaba!" ou "O tempo não passa!!!" ou "A reta final ainda está muito longe?". Parece que quanto mais pensamos, mais…

“Estou grávida! E agora?! Posso continuar praticando exercícios?”

“Estou grávida e agora?! Posso continuar praticando exercícios? Isso não vai prejudicar a saúde do bebê?” Para quem já esteve ou está grávida pode notar a ocorrência de diversas alterações físicas e hormonais. Dentre as principais queixas relatadas por gestantes encontram-se os desconfortos musculoesqueléticos, causados pela mudança do centro de…

Colágeno NÃO desnaturado ajuda a melhorar a saúde da sua cartilagem

Para quem pratica exercícios, sofre com o impacto ou mesmo chegou a uma idade que começam a sentir aquelas dores chatas nas articulações, este texto mostra a importância das mesmas e uma prevenção de sintomas! O que é a cartilagem?! A cartilagem é um dos tecidos conjuntivos primários do corpo, proporcionando flexibilidade e suporte…