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Nutrição

Fique por dentro de 5 nutrientes que, em excesso, podem fazer muito mal

Alguns nutrientes fazem muito bem para a saúde, porém, em excesso, podem mais prejudicar do que ajudar nossa saúde. Veja aqui 5 nutrientes que podem ter este efeito: Ômega-3 - Benefícios O ômega-3 ​​tem diversos benefícios para a saúde. Dentre eles estão: combater a inflamação, reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e depressão, além…

Combinações super energéticas para você, corredor!

Como sabemos, a alimentação é parte essencial de todo e qualquer tipo de treinamento. Porém, quando colocamos esta questão em pauta, várias dúvidas surgem no que diz respeito DO QUE COMER. Um treino intenso, principalmente uma corrida longa e cansativa, requer fontes energéticas para recuperação muscular e restabelecimento dos estoques de…

Por que o consumo de alimentos saudáveis é visto como uma prática chata, entediante e sem sabor?!

O padrão alimentar do brasileiro ainda é muito restrito e sem qualidade. Não há preocupação quanto ao tipo de alimento que se consome e, as vezes, encontramos pessoas que negam totalmente seguir uma rotina alimentar saudável por mero preconceito. Comer bem, para muitas pessoas, é sinônimo de consumir preparações açucaradas, gordurosas e em grandes…

Água alcalina: será que a ingestão faz realmente bem para sua saúde?

A água alcalina refere-se a água que contém em sua composição sais minerais, como magnésio, cálcio, potássio e bicarbonato de sódio, que caracterizam um pH mais elevado, ou seja, mais alcalino. Este tipo de água é associado, por algumas pessoas, à benefícios a saúde e prevenção de doenças. Vamos entender o porquê dessas alegações? E será que…

Estagnou no peso da balança? Saiba o que pode estar acontecendo…

Quando sentei para escrever este texto, tive algumas surpresas. Numa pesquisa simples pela internet encontrei, por exemplo, uma tal dieta das 8 horas (The 8 hours diet – David Zinczenko e Peter Moore). Nesta dieta o indivíduo pode comer o quanto e o que quiser durante 8 horas do dia e jejuar nas 16 horas restantes, durante 6 semanas. E o melhor,…

Você sabia que as cores dos alimentos podem influenciar na sua saúde?

Calma. Antes de INICIAR o texto... Quero deixar claro que são alimentos saudáveis, como frutas e verduras, não salgadinhos, gomas de mascar. Hahaha. É bem comum que uma das primeiras orientações sobre alimentação saudável seja referente as cores dos alimentos: toda alimentação dever ser colorida e variada.  Você sabe o motivo? Hoje vamos explicar…

Almoço e jantar: o que colocar no prato?

Dando continuidade as dicas para cada refeição do dia, chegou a vez de falarmos do almoço e do jantar. Estas refeições são consideradas as principais refeições do dia, portanto, isso significa que uma atenção especial deve ser dada aos alimentos que serão incluídos nela. Devem ser completas, ou seja, diversos grupos de alimentos devem ser…