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Fitness

Fique por dentro dos apetrechos eficazes para sua vida fitness

Realizar exercícios em casa é uma ótima opção para quem não tem tempo ou quer dar um START ou ainda quer economizar. Porém, é necessário sempre cuidados e procurar uma instrução profissional para que isto aconteça, isto porque você deve realizar o movimento de forma correta, para evitar lesões, e ainda é necessário uma periodização que deve ser…

Só nós sabemos: menstruação e malhação, como lidar?

Muitas mulheres sentem-se extremamente desconfortáveis ao realizar treinos durante o ciclo menstrual. Além das dores, desconfortos e mudanças corporais, bate aquela "TPM" brava, que desanima qualquer um. Exercícios ANAERÓBIOS Um estudo publicado por Yuri Nakamura em que analisou respostas hormonais durante diversas fases do ciclo mentrual em…

O que é melhor: uma caminhada longa ou uma subida rápida de escada?

Eu posso falar que estou "viciada" (vício bom) em subir escadas. Moro no décimo quarto andar e sempre subo e desço pelas escadas... Sempre tive o hábito. Tenho um super problema de tédio em equipamentos cardio. Sinto que o tempo não passa e vejo sempre alternativas para que o tempo passe ainda mais rápido (sem que eu perceba). Com as novidades veio…

Caminhada X Transport: qual a melhor opção?

Ainda vejo muitas pessoas e alunos na academia ter uma pulga atrás da orelha com o transport e preferem optar por uma corrida ou mesmo caminhada. As duas modalidades são muito distintas, no que se refere a força aplicada, articulações e calorias mandadas embora. CALORIAS Quem já caminhou e também já teve uma experiência com o equipamento elíptico,…

Questionário sobre dependência de exercício físico…

Para sabermos nosso grau de dependência utilizamos um questionário validado pelo Professor Daniel Rosa, que avalia os sintomas negativos do exercício físico. Faça você mesmo o teste. Primeiro passo, responda apenas um item de cada questão. 1 – Durante uma semana normal eu faço exercício: A) Todos os dias B) 6 dias C) 5 dias D) 4 dias E) É variável…

As bands fitness realmente funcionam como monitores de calorias?

Adoro as bands. Na verdade tenho e testo várias. É claro que nenhuma é TOTALMENTE precisa, mas dá para ter uma noção se está colecionando ou desapegando das calorias. Vejo as bands fitness e monitores de calorias como uma motivação a mais! É extremamente gratificante olhar para o seu monitor e ver aquele numerinho subir cada vez mais. Dá um gás e …

Dúvida cruel: qual o melhor horário do dia para malhar?

Dúvida cruel. Sempre nos perguntamos, "será que é melhor fazer meu exercício quando acordo, de tarde, de noite?". Nunca sabemos o que é o ideal para o nosso corpo. No fundinho você sabe qual é o horário que você esta mais disposto. O que temos que entender é que nosso desempenho muda, ciclicamente, durante o dia todo, o que podemos chamar de Ritmo…

Treinos HIIT auxiliam na queima de gordura abdominal

Como esclarecido no texto sobre o estresse e exercício, com certeza se você iniciar seu treino estressado, naqueles dias em que você discutiu com seu chefe, seu namorado, enfim, tudo isto pode arruinar seu treino, principalmente se acontecer frequentemente. Agora, se você tem um autocontrole que te favorece, que ótimo! Então, o seu único estresse…

Pequenas dicas, para muitos resultados no seu treino

Para você ter melhores resultados com o seu treino, você não precisa fazer exercícios de ponta cabeça, você não precisa usar anabolizantes, você não precisa ler o que um fez e o outro fez que deu certo. Quero que você pare, durante 5 minutos, e olhe para você. Olhe mesmo. Não pelo espelho! Olhe para seu pé, sua mão, seu joelho, seu bumbum, sua…