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Efeito platô: veja o que fazer quando não conseguir mais emagrecer

No processo de emagrecimento é muito comum que algumas pessoas cheguem em um determinado momento no qual, dificilmente, consegue mudar a ponteira na balança, o que é determinado como um efeito platô. Podemos dizer que este momento é um ponto de equilíbrio entre a ingestão alimentar e o gasto calórico. Neste caso, o peso fica estabilizado, e não se…

Calorias nos rótulos: você pode estar sendo enganado

O controle de calorias faz parte de um planejamento alimentar. Na soma do quanto ingeriu, você leva em consideração o rótulo do alimento contando, caloria por caloria, o total daquele número que somará na sua dieta. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) exige rotulagem nutricional obrigatória de alimentos e bebidas embaladas. O…

Fique por dentro de 5 nutrientes que, em excesso, podem fazer muito mal

Alguns nutrientes fazem muito bem para a saúde, porém, em excesso, podem mais prejudicar do que ajudar nossa saúde. Veja aqui 5 nutrientes que podem ter este efeito: Ômega-3 - Benefícios O ômega-3 ​​tem diversos benefícios para a saúde. Dentre eles estão: combater a inflamação, reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e depressão, além…

Burpee: coordenação, resistência e condicionamento

Com a chegada de algumas metodologias de treinamento e com uma crescente popularização e atraindo muitos adeptos no Brasil, os treinamentos ditos funcionais nos “presentiou” com um dos mais terríveis exercícios de peso corporal o Burpee. Não tem meio termo com ele, ou você ama de paixão ou vai odiá-lo!!! De qualquer maneira é um exercício de corpo…

Tabule de quinoa: uma rica e deliciosa fonte nutricional

Atualmente, é fácil encontrar no comércio diversos alimentos para acrescentarmos em nossa dieta e garantir a qualidade das nossas refeições. Hoje, iremos falar da quinoa e seus benefícios. Este alimento contém aminoácidos essenciais, fibras, minerais tais como o ferro, potássio, zinco, cálcio e magnésio; proteínas de alto valor biológico; vitaminas…

Projeto Kiloruas: Kilorias invadindo as ruas do Brasil

O que é ? – Uma corrida de rua com 5Km simultânea no Rio e em São Paulo acompanhada por um link de transmissão web. – Resultados não baseado em velociadade, na queimar de Massa. – Cada cidade terá seu “Embaixador Kilorias”. – Entidade Local recebe doações do embaixador da cidade vencedora. Objetivo – Checking de saúde e beleza (Palestras de…

Aprenda exercícios integrados de abdomen e membros superiores

Este vídeo mostra um trabalho completo de abdomen com alguns exercícios de membros superiores. O legal é que você consegue otimizar o tempo. Exercício 1 - Abdomen infra suspenso – de 3 a 4 séries e de 15 a 20 repetições Exercício 2 - Prancha 180 graus com flexão – 3 séries de 5 a 10 voltas com 10 a 12 flexões Exercício 3 - Prancha isométrica com…