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Aprenda exercícios integrados de abdomen e membros superiores


Este vídeo mostra um trabalho completo de abdomen com alguns exercícios de membros superiores. O legal é que você consegue otimizar o tempo.

Exercício 1 – Abdomen infra suspenso – de 3 a 4 séries e de 15 a 20 repetições

Exercício 2 – Prancha 180 graus com flexão – 3 séries de 5 a 10 voltas com 10 a 12 flexões

Exercício 3 – Prancha isométrica com remada unilateral – 3 séries de 10 a 12 exercícios de remada (unilateral)

Espero que tenham gostado.

Beijos.


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